dieta Dukan /parte 1

Essa dieta começarei sábado(01/09/12) Dieta Dukan

Bebidas Permitidas: Água, Café e Chá (No mínimo 1.5 litros por dia “sem açúcar”)

Alimentos Permitidos

Fase 1:

• Presunto
• Todos os peixes e mariscos (Ex: Badejo, Anchova, Atum, Caranguejo, Caviar, Ostra, etc.)
• Laticínios magros
• Vitela
• Carne de vaca
• Carne de aves sem a pele (exceto pato e ganso)
• Carne de Cavalo
• Língua de cordeiro
• Fiambre light
• Ovos
• Tofu

Fase 2:

• Alface
• Acelga
• Beringela
• Aipo
• Erva-doce
• Pimentão
• Legumes
• Tomate
• Pepino
• Rabanete
• Palmito
• Nabo
• Aspargo
• Acelga
• Algas
• Espinafre
• Proteínas (todos os alimentos da fase 1)

Alimentos proibidos na Fase 2

• Arroz
• Abacate
• Batata
• Milho
• Leguminosas

Fase 3:

• Carnes brancas
• Ovos
• Todos os peixes e mariscos
• Laticínios magros
• Legumes cozidos e crus
• Uma fruta por dia (evitar banana, uva e cereja)
• Pão integral (duas fatias por dia)
• 2 vezes na semana (massa, arroz, batatas e leguminosas)

Fase 4:

• Uma vez por semana comer alimentos da Fase 1