quinta-feira, 30 de agosto de 2012

dieta Dukan /parte 1



Essa dieta começarei sábado(01/09/12) Dieta Dukan
Bebidas Permitidas: Água, Café e Chá (No mínimo 1.5 litros por dia “sem açúcar”)
Alimentos Permitidos
Fase 1:
  • Presunto
  • Todos os peixes e mariscos (Ex: Badejo, Anchova, Atum, Caranguejo, Caviar, Ostra, etc.)
  • Laticínios magros
  • Vitela
  • Carne de vaca
  • Carne de aves sem a pele (exceto pato e ganso)
  • Carne de Cavalo
  • Língua de cordeiro
  • Fiambre light
  • Ovos
  • Tofu
Fase 2:
  • Alface
  • Acelga
  • Beringela
  • Aipo
  • Erva-doce
  • Pimentão
  • Legumes
  • Tomate
  • Pepino
  • Rabanete
  • Palmito
  • Nabo
  • Aspargo
  • Acelga
  • Algas
  • Espinafre
  • Proteínas (todos os alimentos da fase 1)
Alimentos proibidos na Fase 2
  • Arroz
  • Abacate
  • Batata
  • Milho
  • Leguminosas
Fase 3:
  • Carnes brancas
  • Ovos
  • Todos os peixes e mariscos
  • Laticínios magros
  • Legumes cozidos e crus
  • Uma fruta por dia (evitar banana, uva e cereja)
  • Pão integral (duas fatias por dia)
  • 2 vezes na semana (massa, arroz, batatas e leguminosas)
Fase 4:
  • Uma vez por semana comer alimentos da Fase 1